Meditační texty pro inspiraci
Vnitřní světlo
Po předchozím celkovém uvolnění těla a zklidnění myšlenek se velice jemně soustředíme do středu prsou a v této úrovni se pokusíme proniknout vědomím do nitra. Zde si nastolíme představu malého světýlka a nedovolíme, aby žádné jiné vlivy vstupovaly do naší mysli. Po chvíli si představíme zvětšení tohoto světla, které jasně září a rozlévá svoji energii do okolních částí těla a nakonec do celého těla. Zdařilá představa vnitřního světla by měla být doprovázena spontánním zklidněním hladiny mysli a prožitkem hlubokého vnitřního uvolnění.
Doba provádění je 5 až 10 minut.
Zdroj Abeceda jógy
A zde máte další způsob:
Počítání a vyzualizace čísel
Posaďte se do pohodlné pozice s rovnými zády. Zavřete oči a nejprve se třikrát zhluboka nadechněte a vydechněte. Začněte počítat od pěti k jedné. Jak tak počítáte, vizualizujte si každé číslo 3x. Tato technika také posílí vaši schopnost vizualizace. Nepospíchejte. Pamatujte na to, že neexistuje špatná nebo správná cesta k meditaci. Když se dostanete k číslu jedna, utvrďte se nebo si řekněte: "Nyní jsem plně uvolněn/á, cítím se lépe než kdykoliv před tím."
Doporučuji pustit si jemnou meditační hudbu, která se vám líbí.
Chcete-li pokračovat v tomto nástupu do hladiny Alfa, začněte odpočítávat od deseti k jedné a to tak, že při každém výdechu si uvědomujte a vyzualizujte číslo. Když dojdete opět k jedničce, budete se cítit velice lehcí. Potom věnujte pozornost jemným změnám ve vašem vědomí a chvíli v tomto odpočívejte. Každá tato meditace bude trošičku jiná. Při takovémto uvolnění se více otevřete příjmu energie, vaše energetická centra začnou více přijímat energii a tělo se ozdraví.
S použitím slabiky ÓM
V uvolněném sedu, po předchozím zklidnění, provedeme několik hlubokých dechů. Velice jemně vyslovíme v duchu slabiku ÓM. Nepokračujeme hned opakováním této slabiky, ale necháme v sobě doznít její vibrace a procítit reakci našeho organismu i vědomí. Znovu vyslovíme ÓM a opět necháme v sobě doznívat. Takto pokračujeme 5 až 10 minut, přičemž by neměly vznikat rušivé myšlenky anebo by těchto nežádoucích projevů mělo být jen minimum. Důležité je, abychom procítili mentálně vyslovenou slabiku nejen například v oblasti hrdla nebo hlavy, ale aby se nám "rozlévala" do celého těla, a to nejen na povrchu, ale aby pronikala celým vnitřním objemem těla. Rytmus opakování slabiky není nutno přísně dodržovat, ale nechat jej, aby se sám přirozeně vyvíjel. Po určité době provádění vzniká pocit úplného ztotožnění se s vibrací ÓM a mimo ni pro danou chvíli nic neexistuje. Již několik minut tohoto stavu přináší nesmírné hluboké zklidnění a uvolnění a působí doslova jako balzám na oblast mentální. Pokračováním v této meditaci můžete dojít k okamžiku, kdy vyslovovaná slabika samovolně slábne či se zcela vytratí. V tomto okamžiku ÓM již znovu vědomě nevyslovujte a jen zůstaňte s pociťování vlastního bytí.
Doba provádění je 5 až 15 minut.
Zdroj Abeceda jógy
Technika - 3 prsty
Dále si můžete připravit nějaké gesto, například spojení třech prstů na levé ruce (například palec+ukazovák+prostředník) a naprogramovat si mysl, že když takhle spojíte tyto prsty, automaticky se dostanete do tého hladiny mysli. Dělá se to tak, že když jste v hladině Alfa, řeknete si: "Když takhle spojím prsty (nyní je spojte), dostanu se vždy do této hladiny mysli."
Tuto metodu je třeba také několikrát zopakovat, aby se vám to zautomatizovalo. Po nějaké době už nebudete muset dlouze odpočítávat aby jste se dostali do meditační polohy mysli, stačí pouze spojit tyto prsty a jste v hladině Alfa.
Způsoby, které si můžete vyzkoušet bez vedlejších účinků:
- poslouchání hudby s bubny, chřestidly, tibetské mísy, bambusové píšťaly a podobně.
- monotónním zpěvem, tím že splynete s tímto zvukem, touto hudbou a přestanete vnímat okolí, se dostáváte do hladiny Alfa
Dalším ze způsobů je například cvičení Jógy, tanec, Čchi-kung nebo Tai-či, kdy se při úplném uvolnění a koncentrací pouze na provedení cviků dostáváte do změněného stavu mysli, což je velice blahodárné nehledě na to, že tímto cvičením navíc upravujete tok energie v akupunkturních dráhách a léčíte se tím.
V průběhu meditačně- tvořivého semináře dochází k aktivaci, čištění a transformaci energetických center, čaker.
Revitalizaci, léčení, harmonizaci celého energetického systému.
Čištění energetického pole - aury. Aktivují se mezismyslová a mimosmyslová vnímání.
Dochází ke kontaktu se svou duší a hlubinnou pamětí a také s ochrannými energiemi.